50 kg

Wczora kupilem 50 puszek tuczynka w promocj 1,7 zł za puszke. Mam jeszcze 5 kg ostrowi ale zmniejszam jej dzienne spozycie zeby na dluzej starczyla. Przy tych cenach odzywek, więcej twarogu i mięska :) POZDRAWIAM !!

OLIMP Whey Protein Complex 100%® 2,5 kg można nawet za 150 zł wyrwać OLIMP SYSTEM PROTEIN 80 * 3200 G - 160 zł Zmieniony przez - kowal997 w dniu 2007-09-17 17:50:33

"Swoją drogą Meta jednoczesne robienie rzeźby i masy jest niemożliwe" poniewaz? rozumiem ze piszac masa masz na mysli czysta masa miesniowa Uriel why nie 4g bialka/kg? albo 5? Donio 50/50 shejki/zarcie Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2004-09-29 19:31:18

Ej, ja mam 15 lat, ćwicze od 3 miesięcy, biore 80 kg na ławce prostej,jade na such,teraz mam zamiar wziąć 50 mety,czy mi odradzacie czy to dobrze? bo kłuć to sie troche boje a mase mam 83 kg,184 cm wzrostu prosze o odpowiedź No kox>>>No future

Marcin a jak żarłeś tyle twarogu to Ci brzucha nie wywaliło? Bo ja jeszcze niedawno małem taki okres, że jadłem prawie 1,5 kg edno i troche brzuch wysadziło. Teraz zszedłem do około 400-500 g na dzień i licze, że brzuch sie troche wciągnie A u Ciebie jak z tym było? Zmieniony przez - Biały19894 w dniu 2009-03-28 11:09:50

Nie bede vrozpisywal mojej diety bo mi sie nie chce ale zjadam okolo 1 kg tataru dziennie, pol litra bialek z jajek , 80 gram olejow roznego rodzaju , 350 gram platkow owsianych ,150 gram ryzu i 100 gram orzechow miedzy posilkami. Po treningu i z samego rano na czczo 50 gram izolatu i przed spaniem 60 gram bialka Caseiny z wielka lyzka masla [...]

cos aktualnego z dzisiaj z rana na czczo po aerobach. Forma jak na ten okres daje rade ale trzeba jeszcze kilka kg do lata zgubic. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/23048f42bf2848a080ac50605df33a53.JPG Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu 2012-04-28 10:49:50

Dzisiaj było dość ostro , plecy skatowane.... Pull Negatywy 6X3 - dołożony cięzar 5kg Ściąganie podchwytem 4x8 59 Wiosło 4x8 32,5 Facepull 4x10 23 Uginanie podudzi 4x8 72 Modlitewnik 4x10 20 Allachy 4x15 61 Co do diety węglę poszły trochę w górę....o 50 gr w DT i DNT.... z racji nabranej wakacyjnej wagi:) Myślałem ze 300 i 350 W będzie raczej [...]

U nas jest linia Chifes produkują wszystko z podwyższoną ilością białka.... 4 dniowy split zdecydowanie mój sposób ćwiczenia:) zaczyna się coś fajnie zarysowywać, brzuch schodzi, widać łezkę na nodze w dobrym świetle:) Dzisiaj wychodne , znajomi zapraszają więc żal nie skorzystać:) zachowałem na tą okoliczność 1000 kacl:) Jako że alko nie piję [...]

Zbyt dużo białka, w Twoim przypadku optymalnie 2.5g/kg masy ciała, stanowczo powinno wystarczyć. Co do tłuszczy możesz podciągnąć do 1.5g/kg. Orzechy to nie jedyne źródło zdrowych tłuszczy ( awokado/pestki/nasiona/tłuste morskie ryby/oliwa z oliwek ) Ten makaron zamień na durum różnie kształty/ Lubella pełne ziarno. Staraj się wybierać chleb [...]

Rozpisze na 5 posiłków. Zapotrzebowanie 1700 kcal. BWT 40/40/20 czyli 40% kcal to białka 40 węgle i 20 tłuszcze? Czy mogę jeść mrożone warzywa robione na patelni z kurczakiem lub indykiem? Jeśli chodzi o siłownie to mam karnet do 3 czerwca na sale cardio, dzisiaj zadzwoniłam czy mogę zamienić powiedzieli, ze nie. A na następny brak mi środków [...]

Moim skromnym zdaniem zdecydowanie przeszacowane zapotrzebowanie jak na 65 kg wagi - ale ankiety nie wrzuciłeś, wiec mogę się mylić ;-) Masz prawie 9 g ww na kg masy ciała. Dla mnie 6 poisłków to koszmar logistyczny, ale jak komuś pasuje, to czemu nie. 200 g płatków owsianych dziennie może spowodowac problemy trawienne. Tłuszzce kiepsko bo [...]

Iza, jak tu zaczynałam w styczniu 2013 to miałam 1600 kcal w tym max 110 B, żeby nie podrasowywac oporności insulionwej . No i niska jestm 160 cm. Nie to żebym miala problem, bo 1700 zjem bez mrugnięcia okiem :-) Ale boje się zacząc od tak wysokiego C :-) Ostatnie 2 dni były wg moich wymysłów, czyli 100 b/ 60 t/ 125 w + warzywa ok 1 kg i lampka [...]

moje dane jak w profilu. dieta białko 2g/kg dostarczane głównie z jaj,ser bialy chydy,maślanka 1,5%,czasami tunczyk weglowodany głównie ryż,kasza,płatki owsiane,makaron mogło by byc lepiej ale ostatnio na przeszkodzie są problemy finansowe. trening - tu roznie bywa w stosunku 50%/50% cwicze sam lub kumpel mi pomaga.cwicze 4 razy w tygodniu 1 [...]

1 POSIŁEK 7.00 Płatki owsiane 80 g Jogurt naturalny 200 g 2 kurze jaja orzechy 2 POSIŁEK 10.00 szynka z piersi z kurczaka 50 g Chleb żytni razowy 60g - szynka na fileta, warzywa, oliwa 3 POSIŁEK 13.00 Serek wiejski 200 g Ogórek, pomidor 100g Chleb żytni razowy 60g Oliwa 5g 4 POSIŁEK 16.30 Pierś kurczaka na parze 200 g Pomidor, ogórek 100g Ryż [...]

Jeśli chodzi o dobór koszulki przy Twoim sposobie wyciskania,to proponuję TITAN,,F6,,myślę że rozmiar 46 będzie dopasowany ale da kopa.Masz chude łapy i klatę dlatego ten rozmiar powinien być OK. Według rozmiarówki na wagę 108 kg powinna być TITAN 50 ale Ty jesteś wysoki i masz mało w klacie i łapach. Ja wagę startową mam 99,9kg i zakładam ciasno [...]

Cwiczenia zobacz na youtube - technika jest niezwykle wazna . przysiad możesz tak przyklad dla 100 kg i MC ( ale dopiero jak wejdziesz na sensowny ciezar) 1.50 2.70 3.80 4.90 5.100 reszta 1.50% cieżaru docelowego 2.75 % j/w 3, 4, 5 stałym ciężarem Na początku bym ci proponował 2 x w tygodniu zobacz jak bedziesz reagował , jak organizm bedzie to [...]

Lalka, nie żartuj, przy takim tatusiu A co do nutrenda, oczywiście że nie równa się wielu firmom z usa, ale nie wmówicie mi, że np. 100% glutaminy średniej firmy z usa i 100% glutaminy nutrenda czyms się różnią na korzyść tej z usa. Takze np. odżywka usa zawierająca 50% białka koncentratu serwatki nie różni się od 50% [...]

Co do seminarium , głównie skierowane było do zawodników lub trenerów którzy w przyszłości będą mieli szanse przygotować kogoś pod zawody sylwetkowe . wiedzy było sporo do przyswojenia , kilka fajnych niuansów . Kilka fajnych rzeczy się dowiedziałem i mniejwięcej wiem co spowodowało podlanie się wodą w ostatnich godzinach przed startem :) więcej [...]

"Jakies dwa lata temu wazylem 69 kg przy wzroscie 184 cm. Przez dwa lata cwiczylem na silowni nie uzywajac zadnych odzywek. Tylko dieta bogata w naturalne bialko i weglowodany. Oczywiscie rowniez trenowalem (co? patrz profil tam sa tez dane o moich obecnych wybiarach i wadze)" I NIC DZIWNEGO. PRZY NIEDOBORZE 13-14 KG - TO OCZYWISTE ŻE [...]